Kadınlar Sağlığına Ne Kadar Önem Veriyor?

Sevgili bayanlar yapılan araştımaların kısa kısa sonuçlarına aşağıda bakıldığığında biz kadınların hayatı bu kadar ucuz olmamalı diye düşündüm ve sizlerle bu konuyu paylaşmak istedim.. Sağlığınıza önce kendiniz için daha sonra sevdikleirniz ve sizi sevenler için lütfen biraz daha özen gösterin...

Kadınlar Sağlığına Ne Kadar Önem Veriyor

Kadınların çoğunluğu (%62) fiziksel sağlık durumundan genel olarak memnun. Kadınların %65’i yeterli düzeyde fiziksel egzersiz yapmıyor.

Kadınların %62’si fiziksel sağlık durumundan memnun
Yapılan araştırmaya göre kadınların çoğunluğu (%62) fiziksel sağlık durumundan genel olarak memnun. Buna karşın, kadınların %65’i yeterli düzeyde fiziksel egzersiz yapmıyor.

Genç ve Güzel Kalmanın Yolları

Ebedi gençlik imkansız olsa da yaşlanmayı mümkün olduğunca geciktirmek elinizde... Yaşamınızda yapacağınız birkaç değişiklikle hem sağlığınızı koruyabilir hem de geç ve güzel yaşlanabilirsiniz.

Bir sene içinde, örneğin her doğum gününüzde hücrelerinizin yüzde 90’ının kendini yenilediğini düşünün. Bunu sağlamak aslında sandığınız kadar zor değil. İşte genç kalmanın sırları...

Uykunun değerini bilin!
Vücudumuz günün ilk saatlerinden gece yarısına dek norepinefrin adlı toksini salgılıyor. Ancak biyolojik saatimiz 23.30’u gösterdiğinde uyumamız gerekiyor. Çünkü o andan itibaren vücudumuzda gün boyu salgılanan norepinefrin yavaşça temizlenmeye başlıyor. 00.00-02.00 arası hormonlar yükseliyor ve temizlik yapılıyor.

Uykunun ilk dört saatinde yapılan bu yenilenme sırasında IGF 1 (insüline benzeyen gençlik faktörü) ve melatonin de salgılanıyor. İnsüline benzediği için metabolizmanın hızlanmasını sağlayan IGF 1, gençlik faktörü özelliği sayesinde kişinin yaşıtlarından daha genç kalmasına yardımcı oluyor. Uykuda salınan en önemli hormon olan melatonin ise uykunun düzenleyici, cilt destekleyici, metabolizma hızlandırıcı, savunma sistemi güçlendirici, hücre yenileyici ve cilt destekleyici özelliklerini ortaya çıkarıyor. Bu şartların sağlanamadığı durumda, örneğin 00.30’da yatıp, 01.00’de uykuya dalmamız halinde salgılanabilecek hormon miktarı yüzde 20’ye düşüyor.

Dar Giysi ve Topuklu Ayakkabı Tehlikeli

Sıcak, hareketsiz yaşam, dar giysiler ve topuklu ayakkabı varis oluşumunu artırıyor. Eğer tedavi olunmazsa; damar içi iltihabı ve pıhtılaşma, bu pıhtının akciğere gitmesi gibi riskler kapıda...

Akdeniz Üniversitesi Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Cengiz Türkay, halk arasında varisin tedavi olmayan bir hastalık olarak bilindiğini ve bir çok hastanın varisle birlikte hayatını sürmek zorunda kaldığını söyledi.

Varisin tedavi edilmemesi durumunda damar içi iltihabı, damar içi pıhtılaşma ve pıhtının akciğere gitmesi gibi olumsuz durumlara sebebiyet verebileceğini vurgulayan Türkay, bazı varislerin ise şikayete yol açmadan sinsice ilerlediğini belirtti.

''YENİ YÖNTEMLE TEDAVİDE VARİS TEKRARLAMIYOR''

Varis tedavisinde klasik ameliyatların yerini 2002'den sonra yeni yöntemlerin aldığına dikkati çeken Türkay, ''Klasik ameliyat yöntemiyle tedavi olmuş hastalarda 4-5 yılda varis yüzde 40-50 oranında tekrarlıyor ve hemen hemen ilk dönemine dönmüş oluyor. Bu nedenle insanlar varis tedavisi olmak istemiyor. Halbuki yeni tedavi yöntemleriyle tekrarlama riskini en aza indiriyoruz. Eski yöntemdeki tekrarlama riski yüzde 40-50 iken, yeni yöntemlerle 10 yılda tekrarlama riskini yüzde 10'un altına indiriyoruz'' diye konuştu.

Hep 30'lu Yaşlarda Kalmanın 30 Püf Noktası

40'lı, 50'li yaşlarda da 30'lardaki bedenine sahip olmayı kim istemez ki?

“Her yaşın ayrı güzelliği olduğu kadar, her yaşın da ayrı beslenme şekli vardır” diyen uzman diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar hep 30’lu yaşlarda kalmanın en doğal reçetesini hazırladı... Buna göre; Yaşına göre beslenmeyi bilen kadın, zamana meydan okuyabilen bir bedene sahip olur.

Kadın olmak; güzel olmak, hep genç kalmak, enerjiyi korumak, dikkatleri çekmek... 30’lu yaşlara gelen her kadının zihninde bu cümleler defalarca tekrarlanır; zamana karşı mücadele etmenin sırasıdır. Ne de olsa 12-25 yaş arasında beden ışıltılı ve pürüzsüzdür. 30’lu yaşlardan itibaren yaşlanma sinsice başlar. Cilt nem dengesini kaybetmeye başlar, saç dökülmesi artar, tırnaklarda incelme ve kırılma görülür... Bu sürece en iyi müdahale, doğru beslenmeyle olur. Her yaşın ayrı güzelliği olduğu kadar, her yaşın da ayrı beslenme şekli vardır! 30’larda beslenmenin püf noktalarını bilirseniz, o yaşta kalırsınız... İşte 30 püf noktası:

1- Su, doğanın hazırladığı en etkili gençlik iksiri. Hücrelerinizin uzun ömürlü ve genç kalması için su tüketimine özen gösterin. Kadınlar için 30’lu yaşlardaki ortalama su ihtiyacı 2 litredir.

2- 30’lu yaşlar cinselliğin keyifli geçebileceği özel dönemdir. Bu yaşlarda hormon kalitesini devam ettirmek gerekir. Bu yüzden hayatınızdan çinkoyu eksik etmeyin.

Sağlıklı ve Çekici Hissetmenin Yolları

Daha ne duruyorsunuz; birkaç ufak değişiklikle kendinizi daha sağlıklı ve çekici hissedebilirsiniz!

Canlanmak ve kendinizi daha enerjik hissetmek için sırt üstü yatın ve ayaklarınızı havaya kaldırın. Böylece kan akışı başınıza doğru hızlanacak ve beyninize daha fazla oksijen ulaşacak.

5, 10, hatta 20 yıl sonra nasıl olacağınızı düşünün. Geleceğe dair hayaller kurmak kendinizi iyimser ve mutlu hissetmenizi sağlayacak.

**Egzersiz yaparken gereğinden fazla kardiyo çalışması yapmak, kaslara zarar verebilir. Bu nedenle başta 30 dakika ağırlık çalışıp sonra 20 dakika kardiyo çalışın.

**Dişinizin beyazlığı için sitrik ve tartarik asitli sodalardan ve buzlu çaydan uzak durun.

**Dudak parlatıcısı olarak 15 koruma faktörlü olanları tercih edin.
Sizin için önemli olan bir tarihi hatırlamak için o bilgiyi okurken sakız çiğneyin. Çünkü sakız çiğnerken beyne doğru olan kan akışı hızlanır ve bu da hatırlama gücünüzün yüzde 40 oranında artmasını sağlar.

Mevsim Değişiklikleri Diyeti Nasıl Etkiler?

Gün içinde ısı değişimlerinin çok olduğu ilkbahar ve sonbaharda alt-üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı eğilimler artar, polenlere bağlı mevsimsel alerjiler yaşanır, beyindeki serotonin ve melatonin hormonundaki değişimler söz konusu olur. Bu geçiş dönemlerinde beslenmeye özen gösterilmemesi, özellikle yaza hazırlık döneminde forma girmek, için sıkı diyet uygulamaları da, vücudun direncini azaltır. Bu değişimler, insanları fizyolojik yönden olduğu kadar, psikolojik yönden de etkiler. Bu dönemde kendini iyi hissetmeme, enerji durumunda düşme, uyku bozuklukları, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, mutsuzluk, sıkıntı ve iştah değişiklikleri gibi belirtiler gösterir. Mevsimsel değişikliklere bağlı kilo artışı ile duygu durum ve davranışlarda mevsimsel değişimlerin negatif etkisinden de söz edebiliriz.

NEGATİF ETKİLERİ AZALTMAK

*Düzenli egzersizle negatif etkiyi azaltmanız mümkün olur.

*Vücudun biyoritmini dengede tutmanın en önemli yolu düzenli ve kaliteli uyku uyumaktır.

*Erken yatıp erken kalkmak, her gün aynı saatte uyumak yorgunluk ve stresi azaltır.

7 Günlük Kalça Diyeti

 7 günde uygulayarak sonuç elde edebileceğiniz diyet programı...

Kahvaltı

Bir porsiyon müsli,
1 fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz

Saat 11.00

1 elma

Öğle

Bir porsiyon müsli ve yarım muz

Öğleden sonra

Bir avuç kuru üzüm

Topuklu Ayakkabılar Tehlikeli!

Yüksek topuklu ve gösterişli ayakkabıların, ayak sağlığını bozduğunu belirten uzmanlar, "yanlış ayakkabı seçmeyin" uyarısında bulunuyor.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Türkmen, "Bilinçli ayakkabı seçimi ile oluşabilecek bazı sağlık sorunlarını engellemek mümkün. Dikkat etmeniz gereken ayağınızın şekline uygun ayakkabılar seçmektir" dedi.

Çıplakken Yapabileceğiniz Sağlık Kontrolleri

1. Kaşlar
Eğer kaşlarınız genel olarak inceliyorsa ya da kaşlarınızın üst tarafındaki sırada dökülmeler görülüyorsa tiroid probleminiz olabilir.

2. Gözler
Gözlerinizin içinde sarı noktalar ya da göz bebeğinizin çevresinde sarı bir halka varsa kolesterolünüz olması gerekenden yüksek demektir. Eğer gözlerinizin beyaz kısmı sarımsı bir renkteyse karaciğerinizde problem olabilir. Eğer göz pınarlarınızın olduğu kırmızı bölüm soluk bir renkteyse demir eksikliği sorunu düşünülebilir, doktora görünmelisiniz.

3. Saçlar
Saçlarınız günden güne inceliyor mu? Eğer eskiye göre saçlarınızda radikal değişikler seziyorsanız bunu hemen doktorunuza danışmalısınız. Saç dökülmesi ve incelmesi tiroid sorununun habercisi olabilir. Eğer saçlarınız artıyorsa ve yüzünüzde bile tüylenme sorunu oluşuyorsa polikistik over sendromu yaşıyor olabilirsiniz. Hemen jinekoloğunuza başvurun.

Kadınlar Niye Çok Üşür?

Kadınların diyeti bahane ederek düşük kalorili beslenmeyi tercih etmeleri üşümelerinin nedenlerinden biri olabilir. Daha az kalori almak için salataya yüklenmeleri, öğün atlama eğilimleri sonucu metabolizma hızları düşer ve kan dolaşımı azalır...

Isı, beyinde termostat görevi yapan hipotalamus tarafından kontrol edilir. Vücut sıcak olduğunda cildin yüzeyine yakın bölgede bulunan damarlar açılır ve ısı çıkısını (terleme ile) saglar. Soğukta ise vücut titreme ile kas hareketini artırarak ısı sağlar. Ancak bazı durumlarda sürekli üşüme hissi hastalıkların habercisi de olabilir. Omega-3 zengini beslenmenin dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkileri olur. Ellerinizin, ayaklarınızın buz kesmemesi için omega-3 alın. Dolaşım üzerinde Omega-3 esansiyel yağ asidinin olumlu etkileri var. Omega-3, balık, ceviz, soya, keten tohumu, semizotu gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Sigara Cildinizi Olumsuz Etkiler!

Sigara cildiniz ve dudaklarınız için de son derece zararlıdır. Sigara içenlerin ten rengi nikotinden dolayı sararır. Toksik kimyasallara sürekli olarak maruz kalmak cildin üst katmanında ki kan damarlarının büzülmesine sebep olur.

Cildinizin üst tabakasında bulunan kan damarları incelince oksijen ve kan akışı bozulmaya başlar ve cilt ihtiyacı olan besinlerden, vitamin ve minerallerden mahrum kalır. Hücrelerde ki oksijenin azalması daha sağlıksız kolajen ve elastin üretimine sebep olur. Sigara elastini yok eder ve yapılabilecek bir şey yoktur. Sigara içenlerin çoğunda cildin yenilenmesi gerekir, zira incelen cilt sertleşir, üzerinde kaba bir doku oluşur ve kırışır. Pixel, Active FX ya da Deep FX kullanarak fraksiyonel cilt yenileme işlemleriyle kabalaşan dokuyu ortadan kaldırıyoruz. Nonablatif sistemler de uygulanabilir.

Yazın Formda Kalmanın 15 Yolu

İncelen kıyafetler ve deniz-havuz tatilinde giydiklerimizle, yaz mevsiminde kusurlarımız daha çok ortaya çıkıyor. Hemen herkesi sağlıklı ve formda görünme telaşı sarıyor. İşte, sağlıklı bir şekilde forma girmenize yarayacak önerilerimiz...

İnce görünmenin güzellikle eş değer tutulduğu çağımızda, aslında bunun başka bir anlamı da var. Sağlıklı olmak! Yani aslında sağlıklı olmak için yediğimize içtiğimize dikkat etmeli ve elbette hareketi hayatımızdan eksik etmemeliyiz. Bu konuda herkes birbirine tüyolar veriyor vermesine ama, ama bazı konular da kulaktan kulağa yanlış yayılıyor. Yaz boyunca zinde olmanın sırlarına değinen Diyetisyen Nil Şahin Gürhan, bu konuda doğru bilinen yanlışlar hakkında da herkesi uyarıyor.

Kilo Vermek İçin 10 Altın Kural!

1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın. Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin. Cosmotürk'teki habere göre, bir iki kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin.

2- Zayıf olan her kadın seksi değildir. Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse bunun sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun.

3- Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın. Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek. Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı belli bir ölçüde küçültebilir ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri gözükmeye devam ederler.

Egzersiz Sırasında Yapılan 8 Hata!

Yaptığınız onca egzersize rağmen kilo veremiyor musunuz? O zaman, bu maddeleri gözden geçirmenizde fayda var!

Hayatınıza daha sağlıklı ve formda bir vücutla devam etmek için egzersiz kaçınılmaz... Fakat yapılan basit egzersiz hataları ile bu süreci kendinize işkence haline getirmeyin! Bu işi ne kadar çok yaptığınız değil, ne kadar kaliteli yaptığınız önemli.

Her şeyin bir anda olmasını beklemeyin!
Daha ilk başladığınız dakika kilolarca ağırlık kaldırarak kendinizi yormayın. Yavaş yavaş, ısınarak sporunuza başlayın. Yoksa egzersizden soğursunuz.

Kadınlar İçin En Riskli 5 Hastalık!

Uzmanlar kadın sağlığını en çok tehdit eden hastalıkları belirledi. İşte o tehlikeli liste.

Hastalıklar, kadınlarda ergenlik çağıyla başlıyor, takip edilmezse bazıları üreme çağında bazıları da menepoz öncesi ve sonrası dönemde ortaya çıkıyor.

İşte dikkat edilmesi gereken 5 hastalık....

Acıbadem Fulya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Hüsnü Görgen, en sık rastlanan beş kadın hastalığını anlattı ve tedavileri hakkında bilgi verdi.