Mevsim Değişiklikleri Diyeti Nasıl Etkiler?

Gün içinde ısı değişimlerinin çok olduğu ilkbahar ve sonbaharda alt-üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı eğilimler artar, polenlere bağlı mevsimsel alerjiler yaşanır, beyindeki serotonin ve melatonin hormonundaki değişimler söz konusu olur. Bu geçiş dönemlerinde beslenmeye özen gösterilmemesi, özellikle yaza hazırlık döneminde forma girmek, için sıkı diyet uygulamaları da, vücudun direncini azaltır. Bu değişimler, insanları fizyolojik yönden olduğu kadar, psikolojik yönden de etkiler. Bu dönemde kendini iyi hissetmeme, enerji durumunda düşme, uyku bozuklukları, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, mutsuzluk, sıkıntı ve iştah değişiklikleri gibi belirtiler gösterir. Mevsimsel değişikliklere bağlı kilo artışı ile duygu durum ve davranışlarda mevsimsel değişimlerin negatif etkisinden de söz edebiliriz.

NEGATİF ETKİLERİ AZALTMAK

*Düzenli egzersizle negatif etkiyi azaltmanız mümkün olur.

*Vücudun biyoritmini dengede tutmanın en önemli yolu düzenli ve kaliteli uyku uyumaktır.

*Erken yatıp erken kalkmak, her gün aynı saatte uyumak yorgunluk ve stresi azaltır.

Kilo Vermenin En İyi Yolları

Başta kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyor. Yani diyet yapmamak, istediğinizi yemek, yemeği bir takıntıya dönüştürmemek ve sonuçta kilo vererek zayıflamak. Bu yöntem için bir fiyat belirleyip satışa sunarsanız, paraya para demeyeceğiniz kesin. Oysa biz bir diyet hilesinden bahsetmiyoruz. Bunlar herkese açık ve bedava olan gerçekler?

Yöntemin adı ?akıllıca yemek?. Bunun anlamı, içinde bulunduğunuz anda tamamen bilinçli olmak. Uygulamaya koyduğunuzda, vücudunuzun küçük ve doğal sinyallerine dikkat etmeniz gerekecek. Özellikle de ?beni besle? ve ?tamam doydum? diyen sinyallere. Bu yöntemin çekici yanı, tamamen zihninize yönelik olması. Böylece bir diyet programı uygulamak zorunda kalmayacaksınız. Gene diyetlerin aksine, bu yöntemde protein, karbonhidrat ve gram hesabı yapmaya, yediklerinizi tartmaya gerek yok.

Bu yöntemi bir alışkanlığa dönüştürdüğünüzde, amacınıza ulaşmada başarılı olduğunuzu göreceksiniz. Hatırlamanız gereken noktaysa şu: Bir anda sonuç almayı beklemeyin. Adım adım ilerleyin.

Başlamaya hazır mısınız? İşte beslenme listesi içermeyen akıllıca yemenin beş günlük programı:

7 Günlük Kalça Diyeti

 7 günde uygulayarak sonuç elde edebileceğiniz diyet programı...

Kahvaltı

Bir porsiyon müsli,
1 fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz

Saat 11.00

1 elma

Öğle

Bir porsiyon müsli ve yarım muz

Öğleden sonra

Bir avuç kuru üzüm

Kilo Vermek İçin 10 Altın Kural!

1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın. Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin. Cosmotürk'teki habere göre, bir iki kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin.

2- Zayıf olan her kadın seksi değildir. Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse bunun sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun.

3- Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın. Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek. Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı belli bir ölçüde küçültebilir ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri gözükmeye devam ederler.