Hep 30'lu Yaşlarda Kalmanın 30 Püf Noktası

40'lı, 50'li yaşlarda da 30'lardaki bedenine sahip olmayı kim istemez ki?

“Her yaşın ayrı güzelliği olduğu kadar, her yaşın da ayrı beslenme şekli vardır” diyen uzman diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar hep 30’lu yaşlarda kalmanın en doğal reçetesini hazırladı... Buna göre; Yaşına göre beslenmeyi bilen kadın, zamana meydan okuyabilen bir bedene sahip olur.

Kadın olmak; güzel olmak, hep genç kalmak, enerjiyi korumak, dikkatleri çekmek... 30’lu yaşlara gelen her kadının zihninde bu cümleler defalarca tekrarlanır; zamana karşı mücadele etmenin sırasıdır. Ne de olsa 12-25 yaş arasında beden ışıltılı ve pürüzsüzdür. 30’lu yaşlardan itibaren yaşlanma sinsice başlar. Cilt nem dengesini kaybetmeye başlar, saç dökülmesi artar, tırnaklarda incelme ve kırılma görülür... Bu sürece en iyi müdahale, doğru beslenmeyle olur. Her yaşın ayrı güzelliği olduğu kadar, her yaşın da ayrı beslenme şekli vardır! 30’larda beslenmenin püf noktalarını bilirseniz, o yaşta kalırsınız... İşte 30 püf noktası:

1- Su, doğanın hazırladığı en etkili gençlik iksiri. Hücrelerinizin uzun ömürlü ve genç kalması için su tüketimine özen gösterin. Kadınlar için 30’lu yaşlardaki ortalama su ihtiyacı 2 litredir.

2- 30’lu yaşlar cinselliğin keyifli geçebileceği özel dönemdir. Bu yaşlarda hormon kalitesini devam ettirmek gerekir. Bu yüzden hayatınızdan çinkoyu eksik etmeyin.

Topuklu Ayakkabılar Tehlikeli!

Yüksek topuklu ve gösterişli ayakkabıların, ayak sağlığını bozduğunu belirten uzmanlar, "yanlış ayakkabı seçmeyin" uyarısında bulunuyor.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Türkmen, "Bilinçli ayakkabı seçimi ile oluşabilecek bazı sağlık sorunlarını engellemek mümkün. Dikkat etmeniz gereken ayağınızın şekline uygun ayakkabılar seçmektir" dedi.

Çıplakken Yapabileceğiniz Sağlık Kontrolleri

1. Kaşlar
Eğer kaşlarınız genel olarak inceliyorsa ya da kaşlarınızın üst tarafındaki sırada dökülmeler görülüyorsa tiroid probleminiz olabilir.

2. Gözler
Gözlerinizin içinde sarı noktalar ya da göz bebeğinizin çevresinde sarı bir halka varsa kolesterolünüz olması gerekenden yüksek demektir. Eğer gözlerinizin beyaz kısmı sarımsı bir renkteyse karaciğerinizde problem olabilir. Eğer göz pınarlarınızın olduğu kırmızı bölüm soluk bir renkteyse demir eksikliği sorunu düşünülebilir, doktora görünmelisiniz.

3. Saçlar
Saçlarınız günden güne inceliyor mu? Eğer eskiye göre saçlarınızda radikal değişikler seziyorsanız bunu hemen doktorunuza danışmalısınız. Saç dökülmesi ve incelmesi tiroid sorununun habercisi olabilir. Eğer saçlarınız artıyorsa ve yüzünüzde bile tüylenme sorunu oluşuyorsa polikistik over sendromu yaşıyor olabilirsiniz. Hemen jinekoloğunuza başvurun.

Kadınlar Niye Çok Üşür?

Kadınların diyeti bahane ederek düşük kalorili beslenmeyi tercih etmeleri üşümelerinin nedenlerinden biri olabilir. Daha az kalori almak için salataya yüklenmeleri, öğün atlama eğilimleri sonucu metabolizma hızları düşer ve kan dolaşımı azalır...

Isı, beyinde termostat görevi yapan hipotalamus tarafından kontrol edilir. Vücut sıcak olduğunda cildin yüzeyine yakın bölgede bulunan damarlar açılır ve ısı çıkısını (terleme ile) saglar. Soğukta ise vücut titreme ile kas hareketini artırarak ısı sağlar. Ancak bazı durumlarda sürekli üşüme hissi hastalıkların habercisi de olabilir. Omega-3 zengini beslenmenin dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkileri olur. Ellerinizin, ayaklarınızın buz kesmemesi için omega-3 alın. Dolaşım üzerinde Omega-3 esansiyel yağ asidinin olumlu etkileri var. Omega-3, balık, ceviz, soya, keten tohumu, semizotu gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Sigara Cildinizi Olumsuz Etkiler!

Sigara cildiniz ve dudaklarınız için de son derece zararlıdır. Sigara içenlerin ten rengi nikotinden dolayı sararır. Toksik kimyasallara sürekli olarak maruz kalmak cildin üst katmanında ki kan damarlarının büzülmesine sebep olur.

Cildinizin üst tabakasında bulunan kan damarları incelince oksijen ve kan akışı bozulmaya başlar ve cilt ihtiyacı olan besinlerden, vitamin ve minerallerden mahrum kalır. Hücrelerde ki oksijenin azalması daha sağlıksız kolajen ve elastin üretimine sebep olur. Sigara elastini yok eder ve yapılabilecek bir şey yoktur. Sigara içenlerin çoğunda cildin yenilenmesi gerekir, zira incelen cilt sertleşir, üzerinde kaba bir doku oluşur ve kırışır. Pixel, Active FX ya da Deep FX kullanarak fraksiyonel cilt yenileme işlemleriyle kabalaşan dokuyu ortadan kaldırıyoruz. Nonablatif sistemler de uygulanabilir.

Yazın Formda Kalmanın 15 Yolu

İncelen kıyafetler ve deniz-havuz tatilinde giydiklerimizle, yaz mevsiminde kusurlarımız daha çok ortaya çıkıyor. Hemen herkesi sağlıklı ve formda görünme telaşı sarıyor. İşte, sağlıklı bir şekilde forma girmenize yarayacak önerilerimiz...

İnce görünmenin güzellikle eş değer tutulduğu çağımızda, aslında bunun başka bir anlamı da var. Sağlıklı olmak! Yani aslında sağlıklı olmak için yediğimize içtiğimize dikkat etmeli ve elbette hareketi hayatımızdan eksik etmemeliyiz. Bu konuda herkes birbirine tüyolar veriyor vermesine ama, ama bazı konular da kulaktan kulağa yanlış yayılıyor. Yaz boyunca zinde olmanın sırlarına değinen Diyetisyen Nil Şahin Gürhan, bu konuda doğru bilinen yanlışlar hakkında da herkesi uyarıyor.

Kilo Vermek İçin 10 Altın Kural!

1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın. Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin. Cosmotürk'teki habere göre, bir iki kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin.

2- Zayıf olan her kadın seksi değildir. Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse bunun sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun.

3- Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın. Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek. Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı belli bir ölçüde küçültebilir ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri gözükmeye devam ederler.

Egzersiz Sırasında Yapılan 8 Hata!

Yaptığınız onca egzersize rağmen kilo veremiyor musunuz? O zaman, bu maddeleri gözden geçirmenizde fayda var!

Hayatınıza daha sağlıklı ve formda bir vücutla devam etmek için egzersiz kaçınılmaz... Fakat yapılan basit egzersiz hataları ile bu süreci kendinize işkence haline getirmeyin! Bu işi ne kadar çok yaptığınız değil, ne kadar kaliteli yaptığınız önemli.

Her şeyin bir anda olmasını beklemeyin!
Daha ilk başladığınız dakika kilolarca ağırlık kaldırarak kendinizi yormayın. Yavaş yavaş, ısınarak sporunuza başlayın. Yoksa egzersizden soğursunuz.

Kadınlar İçin En Riskli 5 Hastalık!

Uzmanlar kadın sağlığını en çok tehdit eden hastalıkları belirledi. İşte o tehlikeli liste.

Hastalıklar, kadınlarda ergenlik çağıyla başlıyor, takip edilmezse bazıları üreme çağında bazıları da menepoz öncesi ve sonrası dönemde ortaya çıkıyor.

İşte dikkat edilmesi gereken 5 hastalık....

Acıbadem Fulya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Hüsnü Görgen, en sık rastlanan beş kadın hastalığını anlattı ve tedavileri hakkında bilgi verdi.